ママのイライラ爆発前に！40代主婦が実践する「心が軽くなる3つの習慣」

最近、「つい子どもにキツく当たってしまった…」と自己嫌悪に陥ること、ありませんか？
私も、ほんの5分前の自分を反省する日々です。

だけど最近、“イライラ爆発前”にできる小さな習慣を取り入れるようになってから、
自分を責めすぎずに過ごせるようになりました。

今日は、そんな私が実際にやってみて効果を感じた「心が軽くなる3つの習慣」をご紹介します。
忙しいママでもスキマ時間でできるものばかりです♡

① 香りでリセット！アロマの力を味方に

子どもたちが大騒ぎして、家がカオス…
そんなときは、まず香りで一呼吸。

私がよく使うのは、ラベンダーや柑橘系のアロマオイル。
香りって、思っている以上に心に作用するんですよね。

最近使っているのは、「無印良品のエッセンシャルオイル（柑橘系ブレンド）」と、
100均でも買える「アロマストーン」。
火を使わないので安心＆手軽！

「いい匂い〜」と子どもが寄ってきて、思わぬリラックスタイムになることも◎

忙しい育児中、心の中はいつもパンパン。
それを外に出す場所があるだけで、驚くほどスッキリします。

私は毎晩、**なんでも書き出せる「モヤモヤ吐き出しノート」**を10分だけ書いています。

書くことは、

使っているのは、シンプルな無地のノート。
可愛いカバー付きの手帳や、バレットジャーナル用ノートなんかもおすすめです♪

「書くことで気持ちが整理される」って本当なんだなぁと実感中。

ママの“イライラ”って、「自分の時間がない」が原因だったりしませんか？

私は最近、「自分のためだけの5分」を意識的に作るようにしています。
そして、その時間をより充実させてくれるアイテムをリビングに常備！

たとえば…

すぐ手に取れるところに置いておくのがポイント。
子どもがテレビを見てる5分間、さっと自分時間にできるから続きやすいですよ♡

子育ては、想像以上に体力も精神力も使う大仕事。
ついイライラしてしまう日もあります。

でも、自分を責めるより、ちょっとだけ自分をいたわってあげることの方が、
ずっとずっと心に優しい。

今日ご紹介した3つの習慣は、どれも手軽で、すぐに始められるものばかり。
気になるものから、ぜひ取り入れてみてくださいね。